بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری

همانطور که می‌دانید در دوران بارداری، بدن خانم‌ها دچار تغییرات شگرف و فراوانی می‌شود و به همین دلیل این نیاز به وجود می‌آید تا خانم‌ها تغییرات مختلفی را در رژیم غذایی خود اعمال کنند تا هم نیازهای خود و هم جنین‌شان به خوبی تأمین گردد. اولین قدم برای انجام اینکار، مراجعه به یک متخصص و مشورت گرفتن برای بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری است. زیرا بدن هرکس با دیگری متفاوت است و نیازهای خاص خود را دارد. با این حال برخی مواد غذایی و مکمل‌ها وجود دارند که می‌توانند برای اغلب زنان باردار مفید واقع شوند، که البته باز هم مصرف آنها باید تحت نظر پزشک و متخصص باشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

رژیم غذایی در دوران بارداری

رژیم غذایی در دوران بارداری

خوردن ویتامین برای بانوان شیرده مهم است، مادران شیرده علاوه بر مصرف آهن که از دوران بارداری آغاز می‌شود باید خوردن ویتامین D  را هم در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند، ویتامین D را از طریق آفتاب و همچنین انواع مواد غذایی که دارای پروتئین هستند از جمله لبنیات می‌توان دریافت کرد.

گیاه خواران توجه داشته باشند

افرادی که گیاه خوار هستند اغلب با کمبود ویتامین B۱۲ مواجه هستند پس مادران بارداری که گیاه خوار هستند در صورت مصرف نکردن پروتئین باید مصرف مکمل و قرص این ویتامین را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

خوراکی های مفید برای مادران شیرده

خانم‌ها در این زمان به انواع مواد انرژی زا احتیاج دارند پس به یاد داشته باشید که  مصرف انجیر خشک، قیسی و برگه زردآلو، خاکشیر، عرق نعنا، ترنجبین، عسل، شیر و آبمیوه طبیعی مفید است.

محصولات لبنی

محصولات لبنی به دلیل آنکه سرشار از مواد مغذی هستند نقش بسیاری در کیفیت شیر مادر دارند در همین راستا مادران باید توجه داشته باشند که از این مواد غذایی استفاده کنند.

مواد غذایی مضر

مادران باردار باید به این موضوع توجه داشته باشند که بسیاری از مواد غذایی هم هستند که مصرف آن‌ها ممنوع است این مواد غذایی عبارتند از کافئین  و پنیر نرم.

نکته: این مطلب به طور کلی نگاهی به اصول تغذیۀ بارداری داشته است؛ پیشنهاد ما این است که برای اطمینان از سلامتی خود و فرزندتان، حتما با پزشک متخصص مشورت کرده و رژیم غذایی خود را با توجه به توصیه‌های او برنامه‌ریزی کنید.

جام جم آنلاین
بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۷ دی ۱۳۹۶ با موضوع زنان و زایمان
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

عرق گزنه
گزنه به گیاهی چند ساله و علفی اطلاق میشود که به صوررت خودرو در مناطق مختلف از جمله باغها، خرابه ها و نقاط مرطوب می روید. این گیاه از دوران قدیم به عنوان درمانگر تب یونجه و آلرژی بوده است. همانطور که می دانیم گیاهان مصارف بی شماری دارند، یکی از همین کاربرد و مصارف ، عرقیات می باشد که در ادامه به خواص عرق گزنه خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.