بهترین رژیم غذایی جهان را بشناسید

اگر تصمیم گرفته‌اید که زندگی سالمی داشته باشید و به دنبال بهترین رژیم غذایی می‌گردید، پیشنهاد ما این است که با ما تا انتهای مطلب همراه باشید. هرساله متخصصان ایالات متحده لیستی از رده‌بندی بهترین رژیم‌های غذایی جهان را منتشر می‌کنند، جالب است بدانید یکی از رژیم‌های غذایی موجود در این لیست ۷ سال پیاپی جایگاه اول را به خود اختصاص داده و لقب بهترین رژیم غذایی جهان را از آن خود کرده است.

بهترین رژیم غذایی

به گزارش گیاه یاب به نقل از «‌ان‌بی‌سی نیوز»، رژیم غذایی دش ( DASH ) برای ۷ سال متوالی در صدر رده‌بندی بهترین رژیم‌های غذایی قرار گرفته است. تمرکز این رژیم بر مصرف سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب است. همچنین در این رده بندی رژیم “مراقبان وزن” ( Weight Watchers ) بعنوان بهترین رژیم لاغری معرفی شده است.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: « بهترین رژیم‌ها آنهایی هستند که حس تعادل و همچنین تشویق را در فرد ایجاد کنند. دلیل موفقیت رژیم دش این است که جواب می‌دهد و حس تعادل و تشویق را به وجود می‌آورد. »

موسسه ملی بهداشت ایالات متحده درباره‌ی رژیم دش اینگونه می‌گوید:

تمرکز این رژیم بر کاهش فشار خون با تغذیه و بدون استفاده از دارو است و همچنین به کاهش وزن در افراد کمک می‌کند. یکی از علل موفقیت رژیم دش این است که به حذف برخی از گروه‌های غذایی مانند کربوهیدرات ها و یا لبنیات نمی‌پردازد. رژیم های مایند ( MIND ) و مدیترانه ای ( Mediterranean ) که در رده‌ی دوم و سوم بهترین رژیم‌ها قرار گرفته‌اند نیز از این روند پیروی می‌کنند.

بهترین رژیم غذایی

نظر مردم چیست؟

یکی دیگر از فاکتورهای محبوبیت این رژیم‌ها در میان مردم این است که تنها بر کاهش وزن تمرکز ندارند. رژیم دش فشار خون را پایین می‌آورد، رژیم مایند سلامت مغز را تضمین می‌کند و رژیم مدیترانه‌ای در کاهش کلسترول موثر است. مردم دیگر تنها به دنبال لاغر شدن نیستند و سلامت کلی خود را مدنظر دارند.

بهترین رژیم

این رده‌بندی با رای مردم و متخصصان تغذیه انجام می‌شود و معیار آن برای دریافت امتیاز موثر بودن رژیم و همچنین آسان بودن آن است. اگر به دنبال بهترین رژیم غذایی جهان هستید بدون شک رژیم دش بهترین انتخاب است و در کنار آن نیز رژیم‌های مایند و مدیترانه‌ای که در رده‌های دوم و سوم قرار دارند نیز می‌توانند انتخابی مناسب باشند. همچنین اگر تمرکزتان بر لاغر شدن و کاهش وزن است، رژیم «مراقبان وزن» را پیشنهاد می‌کنیم.

مترجم: حسین حیدری
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۶ بهمن ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه مطالب اصلی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

طرز تهیه شیر چای
برای آن دسته از افرادی که هنوز طعمِ لذیذ شیر چای را نچشیده‌اند، حالا وقتش است که آن را امتحان کرده و از آن لذت ببرند. شیر چای یک نوشیدنی محبوب است که فواید فراوانی نیز برای سلامتی دارد. شیر چای ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

تخم کتان
تخم کتان ( به انگلیسی Flax Seed ) که به آن بذر کتان نیز گفته میشود در واقع همان دانه‌ها و بذرها‌ی گیاه و گل کتان هستند که به رنگ قهوه‌ای و طلایی یافت میشوند. تخم کتان از دانه‌های پرمصرف و محبوب است که خواص دارویی این دانه جایگاه ویژه‌ای را در نسخه‌های طب سنتی از آن خود کرده است. در ادامه به بررسی فواید گوناگون تخم کتان خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.