بررسی ۶ خاصیت گردو

0
22

با توجه به نتایج حاصل از مطالعه‌ای که به تازگی در دانشکده‌ی پزشکی مارشال آمریکا انجام شده، خوردن روزانه ۱۶ عدد نصف گردو (۸ عدد گردوی کامل) خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. افرادی که گردو می‌خورند نسبت به افرادی که از خوردن این ماده‌ی غذایی غنی اجتناب می‌کنند، ۵۰ درصد کمتر دچار تومور و سرطان می‌شوند. بنابر جدیدترین یافته‌های علمی و پزشکی، مصرف روزانه ۶۰ گرم گردو به همه‌ی افراد توصیه می‌شود. در ادامه به بررسی ۶ خاصیت گردو می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

خاصیت گردو

خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد

به گفته‌ی محققان دانشکده‌ی بهداشت عمومی هاروارد، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در خانم‌هایی که ۵ بار در هفته یا بیشتر، حداقل ۳۰ گرم میوه‌ی خام می‌خورند، در مقایسه با کسانی که میوه نمی‌خورند، ۳۰ درصد کمتر است. براساس مطالعه‌ای که به تازگی روی دویست هزار زن ۳۴ تا ۵۹ ساله مبتلا به دیابت انجام شده، خطر ابتلا به دیابت در افرادی که در وعده‌های غذایی‌شان از گردو استفاده می‌کنند، کمتر است. چون گردو سرشار از آمینو‌اسید و چربی‌های اشباع نشده‌ای است که این چربی‌ها نقش بسیار مثبتی در مقابله با دیابت دارند و انسولین خون را کنترل می‌کنند. بنابراین افرادی که گردو می‌خورند، کمتر به دیابت مبتلا می‌شوند.

کاهش خطر ابتلا به سرطان مثانه

در مطالعه‌ای که به تازگی در دانشکده‌ی پزشکی دارتموت آمریکا انجام شده، محققان سطح سلنیوم را در ۷۶۷ نفر که از ابتلا به سرطان مثانه رنج می‌بردند با افراد سالم مقایسه کردند و دریافتند که بیشتر افراد سیگاری و ۳۴ درصد زنان به این سرطان مبتلا می‌شوند. برای مقابله با این سرطان، باید سلنیوم را در برنامه‌ی غذایی‌تان قرار بدهید. یکی از بهترین منابع غنی از سلنیوم گردو است که نباید از مصرف روزانه آن غافل شوید. گردو، سلنیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کرده و از بروز سرطان مثانه پیشگیری می‌کند.

همچنین بخوانید :  روغن ترنج ، دفع کننده سموم بدن

خاصیت گردو برای قلب

پس از تحقیقات انجام شده توسط محققان، ثابت شده که گردوی خام، پسته و دانه‌های آفتابگردان، منابع سرشار از فیتوسترول و فیتوکمیکال‌های ضروری هستند که به سلامت قلب کمک شایانی می‌کنند و مصرف روزانه آنها به همه، به خصوص افرادی که ناراحتی قلبی دارند، توصیه می‌شود.

کاهش کلسترول

بنابر تحقیقات انجام شده توسط پزشکان و محققان، مصرف روزانه‌ی گردو می‌تواند تا حد زیادی به کاهش کلسترول کمک کند. پس حتما آن را در برنامه‌ی غذایی خود جای دهید.

کمک به کاهش وزن

گردو یکی از بهترین منابع پروتئین است که شما با خوردن آن، علاوه بر اینکه انرژی مورد نیازتان را دریافت می‌کنید، تا چندین ساعت نیز احساس سیری خواهید کرد و میل به خوردن غذا ندارید. جالب است بدانید که این خوراکی خوشمزه تنها ۸۴ کالری دارد و حاوی مقدار زیادی پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب ضروری مورد نیاز بدن و برای سلامت پوست و مو نیز بسیار مفید است. شما می‌توانید آن را با ۱۵ عدد پسته خام یا ۱۰ عدد بادام زمینی به جای یکی از وعده‌های غذای‌تان میل کنید.

خاصیت گردو برای بهبود باروری

برای افزایش باروری، مواد غذایی غنی از امگا-۳ مانند گردو مصرف کنید. بدن از اسیدهای چرب برای تولید هورمون ایکوزانوئید استفاده می‌کند که این هورمون، جریان خون به سمت رحم را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، در شانس بارداری افراد نیز نقش به سزایی ایفا می‌کند و بسیار موثر است. به خانم‌های باردار توصیه می‌شود که در دوران بارداری حتما گردو بخورند؛ چون برای رشد جنین بسیار مفید و موثر است.

نیک‌ونو
بررسی ۶ خاصیت گردو
2.5 (50%) 2 votes
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید