برای تقویت مغز چه بخوریم ؟

برای تقویت مغز چه بخوریم ؟ این سوالی است که بسیاری از متخصصین تغذیه همواره به دنبال پاسخی مناسب برای آن بوده‌اند. خوشبختانه با پیشرفت علم و تکنولوژی، پژوهش‌ها و مطالعات بسیاری در این زمینه انجام شده است که به ما کمک می‌کنند تا بهترین خوراکی‌ها برای تقویت مغز و حفظ سلامت آن را بشناسیم. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید.

برای تقویت مغز چه بخوریم

به گزارش گیاه یاب به نقل از «تودی» یک رژیم غذایی سالم نه تنها به سلامت بدن کمک کرده، بلکه برای تقویت مغز نیز مفید است. به یاد داشته باشید که جای دادن اسید‌های چرب امگا ۳ در رژیم غذایی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر را کاهش دهد.

برای تقویت مغز چه بخوریم ؟

شواهد بسیاری وجود دارند که نشان می‌دهند چربی‌های امگا ۳ برای سلامت انسان مفید بوده و به تقویت مغز کمک می‌کنند. چربی‌های امگا ۳ در بافت‌های چربی ماهی‌های آب سرد، مانند سالمون، خال‌خالی و ساردین یافت می‌شوند. امگا ۳ همچنین در بسیاری از مغزهای خوراکی وجود دارد که بهترین آنها گردو است.

اگر طرفدار ماهی سالمون هستید، بهتر است نوع وحشی آن را تهیه کنید که حاوی مواد سمی کمتری می‌باشد. این ماهی از اواخر فصل بهار تا اوایل پاییز در بازار یافت می‌شود.

اسیدهای چرب امگا ۳ برای قلب نیز مفید هستند و خطر ضربان غیرعادی قلب و سطوح تری‌گلیسیرید را کاهش می‌دهند. این چربی‌ها همچنین در کاهش نرخ رشد پلاک در شریان‌ها و کاهش فشارخون نیز موثر می‌باشند. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که عمری طولانی دارند، معمولا ماهی در رژیم غذایی آنها جایگاه ویژه‌ای دارد و حداقل هفته‌ای دوبار آن را مصرف می‌کنند. همچنین مصرف یه مشت گردو به صورت روزانه می‌تواند اثراتی مشابه ماهی داشته باشد.

مترجم: حسین حیدری
برای تقویت مغز چه بخوریم ؟
5 (100%) 2 votes
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۸ شهریور ۱۳۹۶ با موضوع خواصی از طبیعت
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

سالاد یم و کلم کالی
یم (سیب زمینی هندی) نوعی سبزی ریشه‌ای است که خواص فراوانی دارد. ترکیب یم و کلم کالی طعمی جدید و فوق‌العاده به وجود می‌آورد که مطمئنا از آن لذت خواهید برد. با ما همراه باشید تا به طرز تهیه سالاد ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

عرق رازیانه
رازیانه ( با نام علمی Foeniculum vulgare ) از گیاهان دارویی بسیار محبوب و شناخته شده است که در بسیاری از نسخه‌های طب سنتی جایگاهی ویژه دارد. این گیاه پرخاصیت در درمان بسیاری از بیماری‌ها موثر بوده و نقش به سزایی دارد. یکی از روش‌های بهره‌‌مند شدن از خواص فراوان این گیاه، مصرف عرق رازیانه است. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.