بخور نخورهای میگرنی

0
74

رژیم میگرن نوعی رژیم حذفی است که در آن غذاهایی که باعث برانگیختگی میگرن می‌شوند را شناسایی کرده و از برنامۀ غذایی حذف می‌کنید. همچنین در این رژیم سعی می‌شود تا مصرف غذاهایی که باعث بهبود میگرن می‌شوند در اولویت قرار بگیرد. در این مطلب به بخور نخورهای میگرنی می‌پردازیم. با گیاه یاب همراه باشید.

بخور نخورهای میگرنی

در این رژیم غذاها به دو دسته تقسیم می‌شوند: غذاهای مفید و غذاهای مضر. در طول این رژیم هر ۲ تا ۴ روز یکبار می‌توانید یکی از غذاهای مضر را امتحان کنید و ببینید که چه اثری بر وضعیت میگرن می‌گذارد. اگر غذا باعث وخیم‌تر شدن میگرن نشود، می‌توانید آن را به رژیم‌تان اضافه کنید.

غذاهای مفید

  • سبزیجات
  • لبنیات
  • مغزهای خوراکی و دانه‌ها
  • غلات
  • افزودنی‌ها
  • زنجبیل
  • تخم‌مرغ
  • سس‌ها
  • گیاهان دارویی
  • ادویه‌ها
  • چاشنی‌ها
  • برنج قهوه‌ای
  • حبوبات
  • میوه‌ها
  • چربی‌های سالم
  • روغن‌ها
  • ماهی
  • غلات صبحانه
  • آب

غذاهای مضر

  • نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه و چای سیاه
  • شکلات
  • غذاهای سرشار از گلوتن
  • ترشی‌جات
  • پیتزا
  • کره بادام زمینی
  • گوشت‌های پرچرب
  • ماهی دودی و خشک‌شده
  • چیپس سیب‌زمینی و هله هوله
  • گوجه‌فرنگی
  • ذرت
  • سیب
  • الکل
  • بادام
  • مرکبات
  • فست فود

در ابتدا سعی کنید که به مدت ۲ تا ۳ هفته تنها از لیست غذاهای مفید مصرف کنید، سپس به مرور زمان غذاهای مضر را نیز بررسی کنید و ببینید که آیا میگرن‌تان را تشدید می‌کنند یا نه. اگر جواب منفی بود می‌توانید آنها را به لیست غذاهای مفید اضافه کنید.

بخور نخورهای میگرنی
به این مطلب امتیاز بدید!
همچنین بخوانید :  با خوراکی های لاغر کننده آشنا شوید
منبعorganicfacts.net
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید