با راه های تقویت مغز آشنا شوید

0
96

عوامل مختلفی بر تقویت مغز و هوش ما تاثیر دارند و هرکدام نقش خاصی را در این فرآیند ایفا میکنند. اما بهترین راه های تقویت مغز کدامند؟ چگونه میتوان به ساده ترین شکل ممکن حافظه و هوش را تقویت کرد؟ شما میتوانید با دنبال کردن چند روش ساده و انجام تغییرات کوچک به این مهم دست یابید و از سلامت مغز خود اطمینان حاصل کنید. در ادامه شما را با بهترین راه های تقویت مغز آشنا میکنیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

راه های تقویت مغز

مولتی تسک کنید!

سعی کنید در طول روز کار های مختلف را باهم انجام دهید و بر روی هر کدام تمرکز داشته باشید این کار باعث می شود که حافظه شما آمدگی زیادی برای انجام کار ها و ثبت کردن امور در طول روز داشته باشد.

از استرس دوری کنید

استرس می تواند بر روی حافظه تاثیرات سوء داشته باشد و بر روی تمرکز، ذخیره و بازیابی اطلاعات می تواند تاثیرات مضری داشته باشد زیرا اگر فردی استرس داشته باشد ضربان قلبش بالاتر می رود و قلب نیز ارتباط مستقیمی با مغز دارد که در صورت استرس داشتن می تواند کارایی مغز را پایین بیاورد.

تغذیه سالم داشته باشید

اگر شما رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و از پروتئین ها و امگا۳ در غذاهای خود استفاده کنید می توانید عملکرد بهتر مغز را شاهد باشید  برای داشتن تغذیه مناسب نیز باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید.

خواب خوب و کافی

خواب کافی مانند مسکنی است که که یم تواند بر ضربان قلب هم تاثیر مثبتی داشته باشد و در این صورت باعث بالا رفتن کارایی مغز می شود.

همچنین بخوانید :  ترفندهایی برای دستیابی به احساس خوب

ورزش را فراموش نکنید

بهتر است به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا روید تا فرصتی باشد برای پیاده روی برای شما پیش آید؛هم چنین برای این که مغز و حافظه کارایی بیشتر و بهتاری داشته باشد بهتر است به مدت ۲۰ دقیقه در طول روز در فضای آزاد پیاده روی کنید.

خواص آب چغندر برای تقویت مغز

 آب چغندر دارای نیترات می باشد که در بدن تبدیل به نیتریت می شود و باعث تسریع در جریان خون و اکسیژن رسانی بیشتر می شود.

تحقیقات نشان داده است که دیوانگان و افرادی که قدرت فهم کمی دارند، فاقد اکسیژن در منطقه خاصی از مغز هستند، نیترات می داند که کدام قسمت از بدن نیاز به جریان خون بیشتر و اکسیژن بالاتری دارد پس این نظریه ثابت شد که غذاهای غنی از نیترات مانند: چغندر، کلم، کرفس و اسفناج می توانند قدرت فهم را افزایش دهند و باعث تقویت مغز و فکر شوند.

باشگاه خبرنگاران
با راه های تقویت مغز آشنا شوید
به این مطلب امتیاز بدید!
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید