با خواص امگا ۳ آشنا شوید

اسیدهای چرب امگا ۳ بسیار مورد مطالعه قرار گرفته‌اند و خواص بی‌نظیر آنها برای سلامت انسان اثبات شده است. این اسیدها سطوح التهاب را در بدن کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان، دیابت و عارضه‌های قلبی را کم می‌کنند. در ادامه به بررسی برخی از خواص امگا ۳ می‌پردازیم.

خواص امگا 3

بیماری‌های قلبی

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» اسیدهای چرب امگا ۳ به افزایش کلسترول خوب کمک کرده و سطح تری گلیسیرید را کاهش می‌دهند که همین موضوع در کاهش خطر بیماری‌های قلبی موثر است. اگرچه مطالعات ارتباط مستقیمی بین مصرف امگا ۳ و پیشگیری از حملات قلبی پیدا نکرده‌اند، اما خواص ضدالتهابی این اسیدها در سالم نگه داشتن قلب نقش موثری دارند.

دیابت

 دیابت نوع ۲ معمولا با مقاومت بدن به انسولین آغار می‌شود؛ در این حالت سلول‌های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی‌دهند. اگرچه برای اینکه قاطعا بگوییم اسیدهای امگا ۳ در پیشگیری از دیابت نوع ۲ موثر هستند، به مطالعات بیشتری نیاز داریم؛ اما دریافت امگا ۳ به بهبود مقاومت انسولین در بدن کمک می‌کند.

خواص امگا ۳ برای مبارزه با سرطان

این اسیدها در زمینه‌ی پیشگیری از انواع سرطان نیز مورد مطالعه قرار گرفته‌اند که شامل  سرطان‌های روده‌ی بزرگ، پستان و پروستات می‌شوند. یافته‌های اولیه نشان می‌دهند که امگا ۳ می‌تواند به کاهش خطر سرطان روده‌ی بزرگ کمک کند و همچنین برای افزایش تحمل در برابر شیمی‌درمانی مفید است.

آرتریت

افرادی که از بیمار‌ی‌های التهابی رنج می‌برند، مانند روماتیسم مفصلی، لوپوس یا پسوریازیس، می‌توانند با بالا بردن مصرف امگا ۳ به کاهش علائم این بیماری‌ها کمک کنند. از آنجایی که امگا ۳ می‌تواند باعث کاهش التهاب شود، مصرف آن ممکن است در کاهش درد، تورم و سفتی مفاصل موثر باشد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ نشان داد که افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی توانستند بعد از مصرف مکمل‌های امگا ۳، مصرف داروهای ضدالتهابی خود را کاهش دهند.

غذاهای سرشار از امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ در یک سری از غذاهای خاص وجود دارند. بهترین منابع امگا ۳ عبارتند از ماهی‌های سالمون، ساردین و ماهی خال‌خالی. سازمان سلامت جهانی پیشنهاد می‌کند که هفته‌ای ۲ وعده ماهی یا حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم امگا ۳ دریافت کنید.

مترجم: حسین حیدری
با خواص امگا ۳ آشنا شوید
5 (100%) 1 vote
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۸ مرداد ۱۳۹۶ با موضوع اخبار دنیای سلامت مطالب اصلی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

مارچوبه و قارچ کبابی
اگر شما هم عاشق کباب کردن سبزیجات هستید، مطمئنا از خوراک مارچوبه و قارچ کبابی لذت خواهید برد. با گیاه یاب همراه باشید تا به طرز تهیه این خوراک خوشمزه و کم‌کالری بپردازیم. ۲۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

عرق کیالک
اگر شما در پی آزمایش خون متوجه شدید که، بیلی روبین خون شما در اثر مشکلات کبدی و صفراوی یا بنا به دلایل دیگر، از حد نرمال خود بالاتر رفته، بهترین راه برای کاهش و پایدار نگه داشتن آن استفاده از عرق کیالک ( زالزالک ) می باشد، این عرق در درمان انواع التهاب و تنظیم کننده سیستم قلب و عروقی نقش به سزایی دارد، در ادامه با گیاه یاب همرا باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.