افزایش آدرنالین و پیامدهای آن بر بدن

آیا تا به حال سوار چرخ و فلک شده اید؟ بانجی جامپینگ چطور؟ این فعالیت ها نمونه هایی ساده هستند که میتوانند به راحتی مفهوم افزایش آدرنالین را برایتان بازگو کنند. اما افزایش آدرنالین شاید حسی متفاوت و راضی کننده به شما منتقل کند اما این موضوع میتواند پیامدهای مختص به خود را داشته باشد. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید.

آدرنالین

شاید وقتی سوار چرخ و فلک، پاراگلایدر یا چتر هستید، از افزایش آدرنالین خون‌تان راضی باشید. اما افزایش آدرنالین یک امر تنش‌زاست. وقتی یک کار هیجان‌انگیز انجام می‌دهید، هیپوتالاموس مغز به غذه آدرنال دستور می‌دهد که آدرنـالین و هورمون‌های استرس ترشح کند. آدرنـالین با اثرگذاری بر گیرنده‌های قلبی عروقی، باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می‌‌شود و به طور مشابه، با اثرگذاری بر گیرنده‌های پانکراس و کبد به سنتز قند خون کمک می‌کند.
با این حال، زندگی مدرن همواره با لحظات هیجانی و دلهره‌آور همراه است. بسیاری از ما وقتی با ضرب‌العجل پرداخت قسط و صورت‌حساب‌هایمان روبه‌رو می‌شویم، آدرنـالین ترشح می‌کنیم. ترشح آدرنالین می‌تواند حس خوبی به دنبال داشته باشد، اما ترشح بیش از حد آن به سلامت قلب و عروق لطمه می‌زند و حتی ممکن است به بیماری‌های قلبی منجر شود. ترشح دائم هورمون‌های استرس نیز می‌تواند به انقباض هیپوکامپ مغز منجر شود. استرس بیش از اندازه فشار خون را بالا می‌برد و پارگی‌های کوچکی را بر سطح عروق ایجاد می‌کند.
برای کاهش آدرنـالین چه باید کرد…

نفس عمیق بکشید

به مدت سه ثانیه از طریق بینی نفس بگیرید و آن را از دهان خارج کنید. این الگو را تا جایی ادامه دهید که احساس آرامش کنید. ممکن است در ابتدا نفس‌های کوتاه و نامتوازن بکشید، اما به تدریج بهتر نفس خواهید کشید. تنفس عمیق کمک می‌کند که بدن و مغز شما بر افزایش سطح استرس غلبه کنند.

تمرکز کنید

 ۲۰ دقیقه مراقبه در روز می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد و شما را خنک نگه دارد. نگران نباشید، روی صندلی خود بنشینید و بر نحوه تنفس خود تمرکز کنید. با یکپارچه ساختن افکارتان اجازه ندهید آنها شما را آشفته کنند.
الودکتر
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط همکار گیاه یاب در تاریخ ۳۰ مهر ۱۳۹۵ با موضوع زندگی سالم
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

پیتزای خانگی
اگر به دنبال یک پیتزای خانگی بدون گلوتن هستید، با استفاده از دستورالعملی که در این مقاله ارائه شده است می توانید خودتان آن را تهیه کنید. این دستورالعمل به قدری ساده است که بچه ها نیز می توانند در ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

نخود فرنگی
نخود فرنگی یکی از دانه های نهفته تضمین کننده سلامتی بوده و حاوی مقادیر بسیار زیادی از ویتامین C می باشد که در بهبود عملکرد صحیح قلب نقش به سزایی را ایفا می کند و مصرف آن در کاهش وزن تاثیر گذار خواهد بود. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.