افزایش آدرنالین و پیامدهای آن بر بدن

آیا تا به حال سوار چرخ و فلک شده اید؟ بانجی جامپینگ چطور؟ این فعالیت ها نمونه هایی ساده هستند که میتوانند به راحتی مفهوم افزایش آدرنالین را برایتان بازگو کنند. اما افزایش آدرنالین شاید حسی متفاوت و راضی کننده به شما منتقل کند اما این موضوع میتواند پیامدهای مختص به خود را داشته باشد. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید.

آدرنالین

شاید وقتی سوار چرخ و فلک، پاراگلایدر یا چتر هستید، از افزایش آدرنالین خون‌تان راضی باشید. اما افزایش آدرنالین یک امر تنش‌زاست. وقتی یک کار هیجان‌انگیز انجام می‌دهید، هیپوتالاموس مغز به غذه آدرنال دستور می‌دهد که آدرنـالین و هورمون‌های استرس ترشح کند. آدرنـالین با اثرگذاری بر گیرنده‌های قلبی عروقی، باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می‌‌شود و به طور مشابه، با اثرگذاری بر گیرنده‌های پانکراس و کبد به سنتز قند خون کمک می‌کند.
با این حال، زندگی مدرن همواره با لحظات هیجانی و دلهره‌آور همراه است. بسیاری از ما وقتی با ضرب‌العجل پرداخت قسط و صورت‌حساب‌هایمان روبه‌رو می‌شویم، آدرنـالین ترشح می‌کنیم. ترشح آدرنالین می‌تواند حس خوبی به دنبال داشته باشد، اما ترشح بیش از حد آن به سلامت قلب و عروق لطمه می‌زند و حتی ممکن است به بیماری‌های قلبی منجر شود. ترشح دائم هورمون‌های استرس نیز می‌تواند به انقباض هیپوکامپ مغز منجر شود. استرس بیش از اندازه فشار خون را بالا می‌برد و پارگی‌های کوچکی را بر سطح عروق ایجاد می‌کند.
برای کاهش آدرنـالین چه باید کرد…

نفس عمیق بکشید

به مدت سه ثانیه از طریق بینی نفس بگیرید و آن را از دهان خارج کنید. این الگو را تا جایی ادامه دهید که احساس آرامش کنید. ممکن است در ابتدا نفس‌های کوتاه و نامتوازن بکشید، اما به تدریج بهتر نفس خواهید کشید. تنفس عمیق کمک می‌کند که بدن و مغز شما بر افزایش سطح استرس غلبه کنند.

تمرکز کنید

 ۲۰ دقیقه مراقبه در روز می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد و شما را خنک نگه دارد. نگران نباشید، روی صندلی خود بنشینید و بر نحوه تنفس خود تمرکز کنید. با یکپارچه ساختن افکارتان اجازه ندهید آنها شما را آشفته کنند.
الودکتر
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط همکار گیاه یاب در تاریخ ۳۰ مهر ۱۳۹۵ با موضوع زندگی سالم

آشپزی سالم

سالاد ماکارونی و مرغ
سالاد ماکارونی و مرغ یک غذای عالی و  راحت است که در آن از تکه های کوچک مرغ استفاده شده است. این غذا همچنین حاوی ژامبون و سس مایونز میباشد که اگر میخواهید غذای سالمتری داشته باشید، بهتر است ژامبون ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

روغن بادام
روغن بادام از دانه‌های مغز بادام تهیه میشود و دارای دو نوع شیرین و تلخ است که هرکدام کاربردهای مخصوص به خود را دارند. روغن بادام بعنوان یک چاشنی در تهیه‌ی ماکارونی و همچنین بسیاری از دسرها مورد استفاده قرار میگیرد. روغن بادام همچنین مقادیر خوبی از ویتامین ها و مواد مغذی را در خود جای داده و مصرف آن در ابعاد مختلفی به سلامتی بدن کمک میکند. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.