افزایش آدرنالین و پیامدهای آن بر بدن

آیا تا به حال سوار چرخ و فلک شده اید؟ بانجی جامپینگ چطور؟ این فعالیت ها نمونه هایی ساده هستند که میتوانند به راحتی مفهوم افزایش آدرنالین را برایتان بازگو کنند. اما افزایش آدرنالین شاید حسی متفاوت و راضی کننده به شما منتقل کند اما این موضوع میتواند پیامدهای مختص به خود را داشته باشد. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید.

آدرنالین

شاید وقتی سوار چرخ و فلک، پاراگلایدر یا چتر هستید، از افزایش آدرنالین خون‌تان راضی باشید. اما افزایش آدرنالین یک امر تنش‌زاست. وقتی یک کار هیجان‌انگیز انجام می‌دهید، هیپوتالاموس مغز به غذه آدرنال دستور می‌دهد که آدرنـالین و هورمون‌های استرس ترشح کند. آدرنـالین با اثرگذاری بر گیرنده‌های قلبی عروقی، باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می‌‌شود و به طور مشابه، با اثرگذاری بر گیرنده‌های پانکراس و کبد به سنتز قند خون کمک می‌کند.
با این حال، زندگی مدرن همواره با لحظات هیجانی و دلهره‌آور همراه است. بسیاری از ما وقتی با ضرب‌العجل پرداخت قسط و صورت‌حساب‌هایمان روبه‌رو می‌شویم، آدرنـالین ترشح می‌کنیم. ترشح آدرنالین می‌تواند حس خوبی به دنبال داشته باشد، اما ترشح بیش از حد آن به سلامت قلب و عروق لطمه می‌زند و حتی ممکن است به بیماری‌های قلبی منجر شود. ترشح دائم هورمون‌های استرس نیز می‌تواند به انقباض هیپوکامپ مغز منجر شود. استرس بیش از اندازه فشار خون را بالا می‌برد و پارگی‌های کوچکی را بر سطح عروق ایجاد می‌کند.
برای کاهش آدرنـالین چه باید کرد…

نفس عمیق بکشید

به مدت سه ثانیه از طریق بینی نفس بگیرید و آن را از دهان خارج کنید. این الگو را تا جایی ادامه دهید که احساس آرامش کنید. ممکن است در ابتدا نفس‌های کوتاه و نامتوازن بکشید، اما به تدریج بهتر نفس خواهید کشید. تنفس عمیق کمک می‌کند که بدن و مغز شما بر افزایش سطح استرس غلبه کنند.

تمرکز کنید

 ۲۰ دقیقه مراقبه در روز می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد و شما را خنک نگه دارد. نگران نباشید، روی صندلی خود بنشینید و بر نحوه تنفس خود تمرکز کنید. با یکپارچه ساختن افکارتان اجازه ندهید آنها شما را آشفته کنند.
الودکتر
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط همکار گیاه یاب در تاریخ ۳۰ مهر ۱۳۹۵ با موضوع زندگی سالم

آشپزی سالم

سالمون کنجدی
همانطور که می‌دانید سالمون یکی از بهترین و پرخاصیت‌ترین ماهی‌ها و غذاهای دریایی است که سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ و پروتئین است. پیشنهاد ما این است که حتما هفته‌ای دوبار این ماهی را تهیه کرده و میل کنید. در ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

چای علف لیمو
اشتباه نکنید! این چای ترکیبی از علف و لیمو نیست! علف لیمو ( Lemongrass ) نوعی گیاه علفی میباشد که عطر آن بسیار شبیه به بوی لیمو است. این گیاه علفی که استوایی میباشد، خواص فوق العاده‌ای دارد که در سراسر جهان آن را به روش‌های مختلفی مصرف می‌کنند. یکی از بهترین روش‌های بهره‌مند شدن از فواید این گیاه، مصرف چای علف لیمو میباشد. در این مطلب به خواص چای علف لیمو خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.