چگونه از بیماری های دستگاه گوارش پیشگیری کنیم ؟

0
12

داشتن یک زندگی سالم بدون یک دستگاه گوارش سالم غیر ممکن است. ضعیف بودن گوارش می‌تواند توانایی شما در تحرک و لذت بردن از غذاها را کاهش دهد. اگر به دنبال پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش بوده و خواهان روده‌های سالم هستید بهتر است در اولین قدم در برنامه‌ی غذایی خود تغییراتی را ایجاد کنید.

بیماری های دستگاه گوارش

به گزارش گیاه یاب به نقل از «مایندبادی گرین»، برای اینکه از شر بیماری های دستگاه گوارش در امان باشید، پیشنهاد می‌کنیم که این ۶ ماده‌ی غذایی را در رژیم خود جای دهید :

غلات کامل

مصرف غلات کامل روشی عالی برای تضمین سلامت روده‌ها و دستگاه گوارش است. این مواد غذایی میکروبیوم بدن را پشتیبانی کرده و برای سلامت شما مفید هستند. سعی کنید غلات کامل را به صبحانه‌ی خود اضافه کنید.

دانه های چیا

دانه های چیا سرشار از فیبر بوده ( ۲۵ گرم از این دانه‌ها دارای ۷ گرم فیبر هستند ) و می‌توانید به راحتی آنها را به شربت، اسموتی و سالاد اضافه کنید و از فواید این دانه‌ها بهره‌مند گردید.

زردچوبه

کورکومین یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده‌ی زردچوبه است که مطالعات ثابت کرده‌اند این ماده دارای خواص ضد التهابی می‌باشد. این ادویه‌ی محبوب را به دستور‌های غذایی خود اضافه کنید و اجازه دهید تا به سلامت دستگاه گوارش‌تان کمک کند.

سیر

سیر از خوراکی‌های کهن و پرخاصیتی است که می‌توان آن را به راحتی در اغلب دستور‌های غذایی اضافه کرد و از فواید و طعم دهندگی این سوپرفود لذت برد.

زنجبیل

زنجبیل نیز یکی از قدیمی‌ترین گیاهان دارویی و ادویه‌هایی است که به فرآیند هضم غذا و دستگاه گوارش در بدن کمک می کند. برخی مطالعات نیز نشان داده‌اند که زنجبیل برای تسکین حالت تهوع و استفراغ نیز مفید می‌باشد.

همچنین بخوانید :  خوراکی های تصفیه کننده خون

کلم ها

بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل از سبزیجاتی هستند که حاوی مقادیر بالایی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌باشند که به سلامت کلی بدن و دستگاه گوارش کمک شایانی می‌کنند.

برای بهبود وضعیت سلامت و دستگاه گوارش خود این مواد غذایی طبیعی و پرخاصیت را به رژیم‌تان اضافه کنید تا به زندگی و تغذیه‌ی سالم نزدیک‌تر شوید.

مترجم: حسین حیدری
چگونه از بیماری های دستگاه گوارش پیشگیری کنیم ؟
به این مطلب امتیاز بدید!
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید