چگونه از بیماری های دستگاه گوارش پیشگیری کنیم ؟

داشتن یک زندگی سالم بدون یک دستگاه گوارش سالم غیر ممکن است. ضعیف بودن گوارش می‌تواند توانایی شما در تحرک و لذت بردن از غذاها را کاهش دهد. اگر به دنبال پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش بوده و خواهان روده‌های سالم هستید بهتر است در اولین قدم در برنامه‌ی غذایی خود تغییراتی را ایجاد کنید.

بیماری های دستگاه گوارش

به گزارش گیاه یاب به نقل از «مایندبادی گرین»، برای اینکه از شر بیماری های دستگاه گوارش در امان باشید، پیشنهاد می‌کنیم که این ۶ ماده‌ی غذایی را در رژیم خود جای دهید :

غلات کامل

مصرف غلات کامل روشی عالی برای تضمین سلامت روده‌ها و دستگاه گوارش است. این مواد غذایی میکروبیوم بدن را پشتیبانی کرده و برای سلامت شما مفید هستند. سعی کنید غلات کامل را به صبحانه‌ی خود اضافه کنید.

دانه های چیا

دانه های چیا سرشار از فیبر بوده ( ۲۵ گرم از این دانه‌ها دارای ۷ گرم فیبر هستند ) و می‌توانید به راحتی آنها را به شربت، اسموتی و سالاد اضافه کنید و از فواید این دانه‌ها بهره‌مند گردید.

زردچوبه

کورکومین یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده‌ی زردچوبه است که مطالعات ثابت کرده‌اند این ماده دارای خواص ضد التهابی می‌باشد. این ادویه‌ی محبوب را به دستور‌های غذایی خود اضافه کنید و اجازه دهید تا به سلامت دستگاه گوارش‌تان کمک کند.

سیر

سیر از خوراکی‌های کهن و پرخاصیتی است که می‌توان آن را به راحتی در اغلب دستور‌های غذایی اضافه کرد و از فواید و طعم دهندگی این سوپرفود لذت برد.

زنجبیل

زنجبیل نیز یکی از قدیمی‌ترین گیاهان دارویی و ادویه‌هایی است که به فرآیند هضم غذا و دستگاه گوارش در بدن کمک می کند. برخی مطالعات نیز نشان داده‌اند که زنجبیل برای تسکین حالت تهوع و استفراغ نیز مفید می‌باشد.

کلم ها

بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل از سبزیجاتی هستند که حاوی مقادیر بالایی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌باشند که به سلامت کلی بدن و دستگاه گوارش کمک شایانی می‌کنند.

برای بهبود وضعیت سلامت و دستگاه گوارش خود این مواد غذایی طبیعی و پرخاصیت را به رژیم‌تان اضافه کنید تا به زندگی و تغذیه‌ی سالم نزدیک‌تر شوید.

مترجم: حسین حیدری
چگونه از بیماری های دستگاه گوارش پیشگیری کنیم ؟
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۰ بهمن ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه مطالب ویژه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

سوپ بروکلی
سوپ بروکلی یک غذای ساده، مقوی، کم‌کالری و مفید برای افراد مبتلا به دیابت می‌باشد. به شما اطمینان می‌دهیم که عاشق این سوپ خواهید شد، حتی اگر به کلم بروکلی علاقه‌ای ندارید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۴۰ دقیقه‌ای آماده ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

گلپر
گلپر گیاهی با خاصیت ضد میکروبی است که خواص آنتی اکسیدان بالایی دارد و برای افرادی که مشکل نفخ معده دارند، می تواند دارویی طبیعی و بسیار مفیدی باشد. از گلپر استفاده های زیادی می شود و از پودر آن میتوان به عنوان ادویه در غذاها استفاده کرد. در ادامه مطلب به طرز تهیه چای گلپر و خواص آن خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص سوسن عنبر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی روغن بنفشه برای نوزاد روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن فندق برای مژه روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی پودر عسل چیست کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.