اثرات پیاده روی بر سلامتی و تندرستی شما

پیاده روی یکی از بهترین و کم‌هزینه‌ترین فعالیت‌های جسمانی و ورزشی است که می‌تواند در بهبود وضعیت سلامتی و تندرستی شما بسیار موثر باشد. نکته‌ی مهم این است که پیاده روی منظم داشته باشید و تا جایی که امکان دارد به خودتان فشار بیاورید تا سرعت قدم‌هایتان را افزایش دهید. در ادامه به بررسی برخی از اثرات پیاده روی می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

اثرات پیاده روی

برخی افراد برنامه پیاده‌روی روزانه خود را به ۱۰ هزار گام محدود می کنند. اما پیاده‌روی به طور منظم در طول روز می تواند به ارتقا سلامت روانی و جسمی شما کمک کند.

از فواید و اثرات پیاده روی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

– موارد مختلف را در زندگی خود بهتر مدیریت می کنید. هر چه گام های بیشتری در طول روز بردارید، احتمال مدیریت بهتر استرس نیز افزایش می یابد.

– بیشتر لبخند می زنید. افرادی که از نظر جسمانی فعال هستند و پیاده‌روی بخشی ثابت از فعالیت های روزانه آنها محسوب می شود، نسبت به همتایان کم تحرک خود شادتر هستند و این حقیقتی انکارناپذیر است.

– وزن خود را کاهش می دهید، دور کمرتان کوچک می شود و بیشتر عمر می کنید. ۱۵ هزار گام در روز معادل طی مسافتی هفت مایلی (۱۱.۲ کیلومتر) است که این میزان پیاده‌روی روزانه برای حفظ وزن سالم، اندازه مناسب دور کمر و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مفید محسوب می شود.

عصرایران
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۵ تیر ۱۳۹۶ با موضوع ورزش
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

مرغ گریل شده با کره بادام زمینی
این غذا بهترین گزینه برای زمانی است که میهمان ناخوانده دارید و نمی‌دانید چه چیزی درست کنید. همچنین مرغ گریل شده با کره بادام زمینی یک غذای مغذی و کم‌کالری است که انتخابی عالی برای یک وعدۀ شام رژیمی می‌باشد. زمان ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

چای دارچین
در مطالب گذشته به خواص و فواید دارچین به طور کامل پرداختیم. همانطور که می دانیم دارچین از دسته گیاهانی می باشد که در مصارف غذایی کاربرد فراوانی دارد و همچنین به عنوان طعم دهنده چای از آن استفاده می شود، در ادامه به خواص دارویی چای دارچین خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.