اثرات مصرف ویتامین ها در بدن

0
83

وقتی از زندگی سالم صحبت می‌کنیم، ورزش، خواب و تغذیه مهمترین عواملی هستند که برای دستیابی به زندگی سالم باید در نظر داشته باشید. تغذیه‌ی سالم شامل برنامه‌های غذایی مطلوب و مناسب میشود که نیازهای بدن شما را تامین کرده و به بهبود وضعیت سلامتی و تندرستی شما کمک کند. مصرف ویتامین ها نقش مهمی را در این روند ایفا می‌کند و باید توجه ویژه‌ای به آن داشته باشید. در این نوشتار به بررسی اثرات مصرف ویتامین ها در بدن خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

مصرف ویتامین ها

افزایش انرژی

با تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن این امکان برای شما فراهم می شود تا عملکردی در بالاترین سطح ممکن داشته باشید.

حالت تهوع خفیف

این یکی از عوارض جانبی شایع در میان افرادی است که قرص های ویتامین را مصرف می کنند، اما حالت تهوع به طور معمول از عوارض جانبی مصرف ویتامین ها با معده خالی یا مصرف ویتامین های نادرست است. ویتامین ها را به جای یک لیوان آب یا یک فنجان قهوه همراه با یک وعده غذایی مصرف کنید. اگر حالت تهوع از بین نمی رود نیز مصرف نوع دیگری را مد نظر قرار دهید.

تبدیل غذا به انرژی

ویتامین ها به سم زدایی بدن و خروج هر آن چه که بدن به آنها نیاز ندارد، کمک می کنند و همچنین مواد مغذی بیشتری را از غذای مصرفی شما دریافت کرده و به انرژی خالص تبدیل می کنند. البته این به معنای آن نیست که هر آن چه را دوست دارید مصرف کنید و انتظار داشته باشید که ویتامین ها آنها را به چیزی خوب تبدیل کنند. شما همچنان باید یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید.

همچنین بخوانید :  متعادل‌سازی هموگلوبین با این مواد غذایی

تقویت حافظه کوتاه مدت

مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه ویتامین ها می تواند به بهبود حافظه کوتاه مدت کمک کند. بر همین اساس، می توانید مصرف مولتی ویتامین ها را مد نظر قرار دهید زیرا عملکرد کاری شما را بهبود می بخشند.

عضلاتی قویتر

ویتامین D یک ماده مغذی موثر در بهبود قدرت عضلانی است، در نتیجه، با مصرف منظم مکمل های درست تمرینات قدرتی شما می توانند نتیجه چشمگیری را به همراه داشته باشند. یافتن یک ورزشکار حرفه ای که روزانه از ویتامین ها استفاده نمی کند بسیار دشوار است.

سلامت پوست

هنگامی که تمامی ویتامین های مورد نیاز بدن را دریافت کنید، پوست نیز به طور موثرتر روند ترمیم و بازسازی خود را دنبال می کند. ویتامین های بسیاری مانند C و E وجود دارند که نقش آنها در بهبود ظاهر پوست و کمک به حفظ شادابی و جوانی آن ثابت شده اند.

عصرایران
اثرات مصرف ویتامین ها در بدن
به این مطلب امتیاز بدید!
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید