آرام دویدن چه مزایایی دارد؟

0
115

بارها شنیده‌ایم و خوانده‌ایم که دویدن یکی از بهترین روش‌های ورزشی برای دستیابی به تناسب اندام و سوزاندن چربی‌های اضافه است. اما اغلب مردم فکر می‌کنند که برای گرفتن بهترین نتیجه هنگام دویدن باید حداکثر سرعت را داشته باشند؛ محققین به تازگی دریافته‌اند که این تصور چندان صحیح نیست و آرام دویدن حتی می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

آرام دویدن

آسیب‌دیدگی‌ کمتر با آرام دویدن

یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار می‌گذارند آسیب‌دیدگی‌ زیاد در این ورزش است. دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد می‌کند و ممکن است باعث آسیب‌دیدگی‌ تاندون‌ها ، رباط‌ها و استخوان‌ها شود و در مدت زمان زیاد احتمال دارد که این آسیب‌دیدگی‌ها باقی بماند. اگر به تازگی شروع به ورزش کرده‌اید می توانید با سرعت کم بدوید تا احتمال آسیب‌دیدگی‌ را کمتر کنید.

عادت کردن بدن به دویدن

اگر برای مدتی ندویده‌اید، دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است. این کار تاندون‌ها، رباط‌ها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی می‌کند تا آنها بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند.

مزایای ذهنی

چه با سرعت زیاد و چه سرعت کم بدوید، تاثیرات ذهنی را شاهد خواهید بود. دویدن باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا رفتن توانایی‌های ذهنی می‌شود. دویدن از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کند.

سلامت قلب

تحقیقات نشان داده است که سرعت دویدن تاثیری در فایده آن برای قلب و عروق ندارد. اگر با سرعت کم بدوید باز هم فشار خون شما کاهش پیدا می‌کند و شاهد فواید دویدن بر روی سلامت قلب خواهید بود.

همچنین بخوانید :  ورزش های مناسب برای کودکان مبتلا به اوتیسم

عدم محدودیت مکانی

یکی از نکات مثبت دویدن این است که می‌توانیم این ورزش را هر کجایی انجام دهیم و نیاز به باشگاه ندارید. دویدن ورزشی است که امکانات زیادی را لازم ندارد.

تفریح

آرام دویدن می‌تواند جایگزینی برای تفریح باشد. می توانید به هنگام دویدن با دوستان خود صحبت کنید.

ایسنا
آرام دویدن چه مزایایی دارد؟
به این مطلب امتیاز بدید!
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید