قبل از دویدن

مهم‌ترین توصیه‌های قبل از دویدن

دویدن از بهترین روش‌های ورزشی است که انتخابی عالی برای سوزاندن کالری و چربی‌های اضافه می‌باشد. اگرچه انجام این ورزش آسان بوده و تقریبا هرکسی می‌تواند آن را انجام دهد، اما دویدن اصول و قوانین خود را دارد که باید به آنها توجه داشته باشید. در این نوشتار به بررسی مهم‌ترین توصیه‌های قبل از دویدن می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. آمادگی بدن چنانچه به تازگی هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده‌اید، سعی کنید که زیاد به بدن خود فشار نیاورید؛ حتی ...
نان سنتی

نان سنتی بخوریم یا کارخانه‌ای؟

با مراجعه به یک سوپرمارکت در نزدیکی محل اقامت خود می‌توانید انواع نان های صنعتی را که در قفسه‌های مختلف چیده شده‌اند ببینید. از طرفی نان‌های سنتی مثل سنگک، بربری، تافتون و... در نانوایی‌های سراسر کشور یافت می‌شوند. اما کدام نوع از این نان ها سالمتر هستند؟ نان سنتی یا کارخانه‌ای؟ در ادامه به بررسی این موضوع می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. سمیره صباح مدیر کل نظارت بر فراورده‌های غذای سازمان غذا و دارو عنوان کرد: یکی از ایده ...
داروی افسردگی

روغن‌های گیاهی، داروی افسردگی

مقابله با افسردگی می‌تواند کار دشواری باشد، اما روش‌های درمانی طبیعی فراوانی وجود دارد که می‌تواند به شما در این مسیر کمک کند. روغن‌های گیاهی می‌توانند از طریق سیستم بویایی که از بینی شروع می‌شود، به مغز راه پیدا کرده و با استفاده از ترکیبات طبیعی خود به تنظیم شدن هورمون‌ها در مغز کمک کنند. در ادامه به معرفی بهترین روغن‌های گیاهی که همانند داروی افسردگی عمل میکنند می‌پردازیم. مریم گلی مرموک به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» در مطالعات ...
گردو برای لاغری

آیا گردو برای لاغری مفید است؟

گردو یکی از پرخاصیت ترین و غنی ترین مغزهای خوراکی است که سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ نیز میباشد. اما آیا گردو برای لاغری مفید است؟ محققین باور دارند که مصرف منظم گردو میتواند به کاهش اشتها کمک کرده و در روند لاغری و کاهش وزن موثر باشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. به گفته کارشناسان گردو منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ و مواد مغذی دیگر است و مصرف آن به میزان متعادل خطر ابتلا به چاقی و دیابت ...
تضمین سلامت کلیه

نسخه‌ی گیاهی برای تضمین سلامت کلیه ها

گیاهان و مواد غذایی طبیعی میتوانند نقش مهمی را در تضمین سلامت کلیه ها ایفا کنند. پس بهتر است به آنها توجه بیشتری داشته و خوراکی هایی که در ادامه معرفی میکنیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. فلفل قرمز: سرشار از ویتامین ب ۶، ویتامین آ، اسید فولیک و لیکوپن برای پاک کردن و تصفیه کردن و تضمین سلامت کلیه ها است. جعفری: به عنوان بهترین تمیز کننده کلیه شناخته شده است. جعفری منجر به ...
بعد از غذا

ورزش بعد از غذا خوردن ، درست یا اشتباه؟

هرکدام ما بعد از غذا خوردن یک عادت خاص داریم که آن را همیشه انجام میدهیم. گاهی اوقات این عادت ها برای سلامتی ما مضر بوده و باید آنها را ترک کنیم. در ادامه ۷ عادت اشتباه بعد از غذا خوردن را معرفی میکنیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ورزش: بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات ...
خواب آور

معرفی چند خواب آور طبیعی

برای درمان کم خوابی بهتر است سریعا به سراغ داروها و قرص های خواب نروید و برای مصرف آنها فقط زیر نظر پزشک عمل کنید. در این نوشتار قصد داریم چند خواب آور طبیعی را معرفی کنیم که جایگزین هایی عالی برای قرص های خواب هستند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس ...
علت تپش قلب

علت تپش قلب شبانه چیست؟

تپش قلب شبانه بسیار آزاردهنده بوده و اجازه‌ی خوابیدن را به شما نمیدهد. علت تپش قلب شبانه میتواند به عوامل مختلفی مرتبط باشد که یکی از آنها تغذیه است. در این نوشتار به همراه یک متخصص قلب و عروق به بررسی این موضوع می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. متخصص قلب جعفر گوران گفت: یکی از اصلی‌ترین دلایل تپش قلب شبانه و پیش از خواب، خوردن بیش از اندازه غذا است. وی افزود: افرادی که بلافاصله بعد از خوردن غذا اقدام ...
افزایش اشتها

رابطه‌ی میان ورزش و افزایش اشتها

باور عمومی این است که انجام تمرینات ورزشی باعث افزایش اشتها شده و میل به خوردن غذا را بالا میبرند. اما این تصور چندان صحیح نیست، زیرا تمام ورزش ها چنین تاثیری بر بدن نداشته و لزوما باعث افزایش اشتهای شما نمیشوند. در این نوشتار به بررسی رابطه‌ی میان ورزش و بیشتر شدن اشتها میپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. تمامی ورزش‌ها با افزایش اشتها همراه نیستند. هرمونی در بدن به نام گرلین با میزان اشتها در ارتباط است. مطالعات ...
حفظ تناسب اندام

حفظ تناسب اندام با این توصیه‌ها

حفظ تناسب اندام و داشتن وزنی ایده‌آل خواسته و آرزوی افراد زیادی است. برای دستیابی به این هدف‌ها باید برنامه‌ریزی صحیح داشته باشید و اصول مهم سلامتی و تندرستی را رعایت کنید. در ادامه به همراه متخصص تغذیه به بررسی بهترین توصیه‌ها برای حفظ تناسب اندام می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. مهدی شادنوش متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص نحوه حفظ تناسب اندام و جلوگیری از افزایش وزن گفت: برای داشتن تناسب اندام و جلوگیری از چاقی رعایت ...
کمبود اکسیژن خون

علائم کمبود اکسیژن خون

وقتی سطح اکسیژن خون پایین می‌آید، احتمال بروز مشکلات قلبی، بیماری های تنفسی و انسداد ریه‌ها بالا می‌رود. از این جهت بسیار مهم است که برای درمان و رفع مشکل کمبود اکسیژن خون سریعا اقدام کرده و از بروز این مشکلات جلوگیری کنید. در ادامه به بررسی شایع‌ترین علائم کمبود اکسیژن خون می‌پردازیم. کمبود اکسیژن خون و تغییر رنگ پوست گلبول های قرمز خون وظیفه حمل اکسیژن به بافت های بدن را بر عهده دارند و مقدار ناکافی از آنها می تواند ...
گرسنگی شدید

علت گرسنگی شدید شما چیست؟

گرسنگی شدید و داشتن اشتهای بیش اندازه معمولا بدون دلیل نیست و احتمالا با یک بیماری یا عارضه در ارتباط می‌باشد. برای آشنایی با دلایل و علل مختلف گرسنگی شدید پیشنهاد می‌کنیم که حتما این مطلب را تا انتها مطالعه کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. کربوهیدارت های پالایش شده کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید اگرچه خوشمزه هستند، اما به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به ...